Ter uma vida ativa na terceira idade é importante, visto que a expectativa de vida do brasileiro está aumentando, chegando até os 77 anos (Fonte: IBGE, 2019).
Para além dos exercícios físicos, ter uma vida saudável na terceira idade tem relação também com a forma como encaramos a velhice.
Pode apostar que quem é cheio de energia e muito disposto trabalha diferentes áreas do corpo. Mas não deixa de exercitar a mente, garantindo assim que essa idade seja a melhor.
No artigo de hoje, separamos 5 maneiras de ter uma vida ativa na terceira idade. Se você é jovem ou adulto, acompanhe esse texto e saiba o que fazer para manter a saúde quando a idade chegar. Mas se você é filho de alguém que já está na melhor idade, veja como manter ativa a vida daqueles que lhe criaram.
Praticar exercícios físicos
O óbvio também precisa ser dito. Já que as atividades físicas trabalham diferentes aspectos do corpo humano, a prática diária de exercícios físicos faz total diferença na saúde dos idosos.
Além disso, é possível praticar natação e hidroginástica, dois exercícios que funcionam muito bem para a circulação sanguínea, conseguindo, até mesmo, diminuir complicações cardíacas.
Ainda, caminhada, pilates, musculação e alongamentos são outras atividades que podem se fazer presentes na vida do idoso, pois contribuem diretamente para o seu aspecto físico.
Alimentar-se bem
Ter uma alimentação correta e beber bastante água é fundamental durante toda a vida, mas se faz essencial na terceira idade. Aliada ao exercício físico, a alimentação saudável impacta diretamente na saúde dos idosos, aumentando a imunidade, além de diminuir índices que devem ser controlados, como triglicérides e glicose no sangue.
Para quem possui algum distúrbio, como diabetes, cuidar da alimentação é ainda mais importante, pois índices alterados podem prejudicar a saúde e causar complicações perigosas.
Conheça também os benefícios da dieta Mediterrânea para a saúde dos idosos.
Cuidar e exercitar a mente
Para além das atividades que envolvam o físico, a mente precisa ser igualmente cuidada e exercitada, ela é a base para um corpo bem condicionado.
Portanto, é importante incentivar atividades que trabalhem a mente, como a leitura, fazer palavras cruzadas, aprender algo novo, além de exercícios que envolvam imagens e palavras de forma geral.
Além disso, nada impede a visita a um terapeuta regularmente, algo que pode fazer diferença no dia a dia do idoso e na sua forma de encarar a terceira idade.
Visitar o médico regularmente
Consultar um médico periodicamente garante que a saúde física esteja em dia, proporcionando uma vida saudável e livre de quaisquer problemas que possam afetar diretamente a saúde.
Ainda, realizar exames regularmente é importante, já que é por meio deles que os médicos conseguem diagnosticar com precisão qualquer distúrbio.
Ir regularmente ao médico dá a garantia de saúde e pode salvar vidas, caso alguma doença seja detectada de maneira precoce.
Ter uma vida social ativa
Visitar os amigos, ir ao mercado, à feira e sair aos finais de semana são também uma excelente forma dos idosos terem uma vida ativa.
Chegar aos 60 não é sinônimo de ficar em casa durante todos os anos que lhe restam. É fundamental sair e fazer atividades que te dão prazer: encontrar velhos amigos, visitar a família e se divertir.
Afinal, a terceira idade é a melhor idade, não é isso que dizem?
Manter-se ativo após os 60 não é uma tarefa nada complicada, apesar do que muitos pensam. Respeitar os próprios limites é indispensável, assim como se divertir.
Por isso, é importante buscar um equilíbrio entre todos os tópicos para, assim, aproveitar a melhor idade de forma mais aproveitada: com felicidade e saúde.